Konsantrasyonu Artırmada Beslenmenin Rolü

Konsantrasyonu Artırmada Beslenmenin Rolü

Konsantrasyonu artırmanın bir yolu da yediğimiz yiyeceklere dikkat etmekten geçiyor. Bu konuyla ilgili bazı önemli tavsiyeler aşağıda sıralanmıştır;

Dinlenin ve Enerji Şarj Edin - uykusuzluk ve açlık konsantrasyonu yok eder; problem az beslenme ve az uyku ise, iyice dinlenin ve bir kâse salata yiyin.

Karbonhidratları Azaltın - bazı insanlar çok fazla rafine edilmiş karbonhidrat tükettiği zaman uykulu bir duruma girer. Eğer karbonhidratlara karşı hassassanız, öğle yemeğinde ekmeği azaltın ve biraz fazla protein ve sebze tüketin.

Doğal Tatlıları Kullanın - rafine şeker başlangıçta size enerji verse de, bir süre sonra çoğu insanı zihinsel ve fiziksel olarak uyuşuk bir duruma sokar. Gün içinde enerjiye ihtiyacınız varsa, çikolatalı bir gofret yerine bir portakal, elma veya muz yemenizi tavsiye ederiz.

B Vitaminleri Alın - thiamine (bir B vitamini) seviyenizi artırarak konsantrasyonunuzu sağlamak istiyorsanız, buğday ekmeği, fındık, ceviz, fındık, fasulye, bezelye, süt, yağsız et, yeşil yapraklı sebzeler, avakado, karnabahar ve ıspanak gibi yiyecekler yemelisiniz.

Demir Oranına Dikkat - demir eksikliğinin sebep olduğu anemi, beyne kanın dolayısıyla oksijenin az gelmesi nedeniyle hafıza ve konsantrasyonu etkilemektedir. Demir kaplarda pişirilmiş et, deniz ürünleri, brokoli gibi yiyecekler yiyin. Doktor tavsiyesi ile demir içeren vitaminler de kullanabilirsiniz.

OMEGA 3 + E - Bebek ve çocuk uzmanı Profesör Robert Winston’un yaptığı bir araştırma, balıkyağının özellikle disleksi (öğrenme bozukluğu), egzama ve iletişim zorluğu çeken çocuklar üzerinde olağanüstü etkileri olduğunu ortaya çıkardı. BBC’de yayınlanan "Günümüzün Çocuğu" adlı belgeselde, Profesör Robert Winston davranış bozuklukları gösteren iki çocuğa günlük olarak belli dozlarda Omega 3 yağ asidi içeren balıkyağı tabletleri vermiştir. Üç ay sonra her iki çocukta da önemli gelişmeler gözlenmiştir. Saldırgan davranışlı olan çocuğun bu durumu olumlu yönde değişirken, çekingen ve içine kapanık olan diğer çocuğun da dışa dönük bir hale geldiği görülmüştür. Bu çalışma balıkyağının birçok probleme çözüm olduğunu ortaya koymuştur.

Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor
Linki Görebilmek İçin Üye Ol veya Giriş Yap

Ayrıntılı Konu Bilgileri

	Konu BaşlığıKonu: Konsantrasyonu Artırmada Beslenmenin Rolü konusu, Konsantrasyonu Artırmada Beslenmenin Rolü programı, Konsantrasyonu Artırmada Beslenmenin Rolü forumu, Konsantrasyonu Artırmada Beslenmenin Rolü program yükle, Konsantrasyonu Artırmada Beslenmenin Rolü download, Konsantrasyonu Artırmada Beslenmenin Rolü hikayeleri, Konsantrasyonu Artırmada Beslenmenin Rolü resimleri, Konsantrasyonu Artırmada Beslenmenin Rolü haber, Konsantrasyonu Artırmada Beslenmenin Rolü yükle, Konsantrasyonu Artırmada Beslenmenin Rolü videosu, Konsantrasyonu Artırmada Beslenmenin Rolü yandex	Cevap SayısıCevap Sayısı: 0 cevap var
	Okunma SayısıOkunma Sayısı 217 defa	Konuyu Görüntüleyenler