Alışkanlık Haline Gelen Hatalar

Alışkanlık Haline Gelen Hatalar

Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor
Linki Görebilmek İçin Üye Ol veya Giriş Yap

Çok Fazla Kahve İçmek

Hızlı tempolu, yoğun bir güne başlarken kahveyle ayılmayı tercih ediyoruz. Güne kahveyle başlayarak kahve döngüsünü başlatmış oluyoruz ve tüm gün kahve içmeye devam ediyoruz. Kahveyi tamamen kesemiyorsanız bile en azından yalnızca sabahları bir bardak içerek kendinizi frenlemeye çalışın.

Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor
Linki Görebilmek İçin Üye Ol veya Giriş Yap

Yanlış Beslanmek

Sabah içtiğimiz kahve ve iş stresi bol miktarda kortizol hormonu üretmemize neden oluyor. Kortizol hormonu aynı zamanda stres hormonu olarak da biliniyor. Bol miktarda üretilen kortizol hormonu bol yağlı, tuzlu veya şekerli yiyecekler yeme isteği uyandırır. Bir düşünün bakalım, stresli bir günün sonunda yakın arkadaşlarınızla yemek yeyip dertleşmek kulağa hep hoş geliyordu, değil mi?

Öğünleri Atlamak

Öğün atlamak yoğun tempolu çalışan insanların sıkça yaptığı hataların başında geliyor. Sabah sağlıklı bir kahvaltı yapmadan evden çıkıp öğle yemeğinde kurt gibi aç olduğunuz zamanı hatırlıyor musunuz? Sanırız ki her gününüz böyle geçiyor.

Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor
Linki Görebilmek İçin Üye Ol veya Giriş Yap

Atıştırmalıklarla Beslenme

Stres demek bol miktarda kortizol hormonu demek. Bol miktarda kortizol hormonu demek bol miktarda tıkınmak demek. Stresin yemek yeme isteği tetiklediğini hepimiz biliyoruz. Stres altındayken aç olmasak bile bir şeyler yemek istiyoruz. Dahası, stres altında yemek yerken ne yediğimizi de umursamıyoruz ve elimize ne geçerse veya canımız ne çekerse ağzımıza tıkıyoruz. Sanıyoruz ki bunun sağlığınız için ne kadar kötü olduğunu anlatmamıza gerek yok.

Yeterince Su İçmemek

Yoğun ve stresli tempoda vücudunuzun iyiliği için yapmayı unuttuğunuz şeylerden biri de su içmek. Birçoğunuz tüm gün boyunca su ihtiyacını meşrubatlar ve sıcak içeceklerle karşılıyor. Her gün en az 8 bardak su içiyor musunuz? Dört bardak?

Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor
Linki Görebilmek İçin Üye Ol veya Giriş Yap

Fast Food

İlk kez fast food yemeye başladığınız zamanları hatırlıyor musunuz? Hani o zamanlar fast food yemek yalnızca hafta sonu eğlencesiydi, hatta bazıları için lüks sayılıyordu. Artık fast food günlük hayatlarımızın içinde yerini almış bulunuyor. Ana öğünlerimizi fast food yiyerek geçiştiriyoruz. Çoğumuz bundan rahatsız olmanın çok uzağında. Fast food tüketimi kalp krizi, damar tıkanıklığı ve obezite gibi ölümcül sonuçları olan rahatsızlıklara neden olan başlıca nedenlerden biridir

Linklerin Görülmesine İzin Verilmiyor
Linki Görebilmek İçin Üye Ol veya Giriş Yap

Popüler Diyetler

Bunu her yazımızda tekrarlamaya çalışıyoruz, sabah programlarından veya tabloid gazetelerden öğrendiğiniz diyetlerle sağlıklı bir şekilde kilo veremezsiniz. İhtiyacınızdan az yiyerek yalnızca kısa süreliğine zayıflayabilirsiniz. Verdiğiniz kiloları almanız çok kısa sürecektir.
Sağlıklı bir diyet demek protein, karbonhidrat gibi ihtiyacınız olan temel besinleri dengeli bir şekilde almak demektir. Hiç meyve ve sebze yemeyip tek yönlü beslenmek ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği gibi doğal ihtiyaçlarınızı karşılamaz.

Kan Şekerinde Dengesizlik

Yukarıdaki hataların başarılı bir karışımı sizi bu sonuca getirir. Yeterince yemek yemezsek veya sağlıklı beslenmezsek (çok az protein veya karbonhidrat almak gibi) kan şekerimizde dengesizlik görülür. Bu dengesizlikler ruh halimizde ani değişiklere, aşırı yorgunluğa, konsantrasyon güçlüğüne ve hayatınızı zorlaştıran sonuçlara yol açar. Bu şekilde beslenmeye devam ederseniz hiperglisemi gibi ciddi rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz.

Ayrıntılı Konu Bilgileri

	Konu BaşlığıKonu: Alışkanlık Haline Gelen Hatalar konusu, Alışkanlık Haline Gelen Hatalar programı, Alışkanlık Haline Gelen Hatalar forumu, Alışkanlık Haline Gelen Hatalar program yükle, Alışkanlık Haline Gelen Hatalar download, Alışkanlık Haline Gelen Hatalar hikayeleri, Alışkanlık Haline Gelen Hatalar resimleri, Alışkanlık Haline Gelen Hatalar haber, Alışkanlık Haline Gelen Hatalar yükle, Alışkanlık Haline Gelen Hatalar videosu, Alışkanlık Haline Gelen Hatalar yandex	Cevap SayısıCevap Sayısı: 0 cevap var
	Okunma SayısıOkunma Sayısı 86 defa	Konuyu Görüntüleyenler